如今零食幾乎走進(jìn)了我們的生活之中，但也出現(xiàn)了一個(gè)很普遍的問(wèn)題，令很多媽媽很頭痛的就是，還沒(méi)到飯點(diǎn)，孩子就嚷著要吃零食，滿足他之后往往就不肯好好吃正餐。“這樣下去肯定會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。接下來(lái)打算給他戒掉。”隨著新年的到來(lái)，越來(lái)越多的家長(zhǎng)們開始為孩子制定新一年的健康計(jì)劃，如何正確引導(dǎo)孩子吃零食，中國(guó)疾病預(yù)防控制城市繁華地段營(yíng)養(yǎng)食品安全所學(xué)生營(yíng)養(yǎng)室主任胡小琪更近來(lái)到杭州，她告訴記者，更好給孩子買小包裝的零食。

    你的寶寶吃零食上癮了嗎？據(jù)“中國(guó)居民零食專項(xiàng)調(diào)查”顯示，60%以上3~7歲兒童青少年每天都吃零食。事實(shí)上，合理地吃零食能夠給孩子提供一定的能量和營(yíng)養(yǎng)素，但零食提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素遠(yuǎn)不如正餐深度均衡，而且常吃零食會(huì)降低食欲。

　　如果非吃不可，家長(zhǎng)要給孩子新鮮、易消化的零食，如奶類、水果、蔬菜、堅(jiān)果或葡萄干等天然干果。如果孩子喜歡吃葡萄干，那每天更多吃2小包，不要超過(guò)80克。因?yàn)橐约又萜咸迅蔀槔?0克的葡萄干含糖量就和一斤葡萄接近，吃多了有可能導(dǎo)致孩子攝入糖分過(guò)多，出現(xiàn)超重、肥胖。

　　另外，核桃、杏仁、腰果、松子等堅(jiān)果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但以核桃為例，含油脂比較多，吃多了可能導(dǎo)致超重、肥胖等問(wèn)題。因此，每周吃堅(jiān)果的數(shù)量更好別超過(guò)50克。

　　對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)，除了選擇便于控制量的小包裝外，媽媽們還可以注意零食多的門店里一些有關(guān)的小零食，控制好每日孩子的零食攝入量，很多零食對(duì)孩子的營(yíng)養(yǎng)方面也很有益。

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